小麦粉やルーを使わないクラムチャウダー
小麦粉やルーを使わないクラムチャウダー
食べごたえのあるじゃがいもは180gで約130kcalと低カロリー。小麦やルーを使わないさらりとしたスープにはあさりとベーコンの旨味が溶け込んでいます。
こんな方にオススメ
- ●ダイエット中の方
- ●美肌を目指す方
材料2人分
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あさり150g
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玉ねぎ180g
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じゃがいも180g
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ベーコン60g
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マッシュルーム110g
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牛乳300ml
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水200ml
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白ワイン大さじ2
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バター10g
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ローリエ1枚
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塩適量
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コショウ適量
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パセリ適量
作り方
- 1.玉ねぎ、じゃがいも、ベーコン、マッシュルームは食べやすい大きさに切る。
- 2.パセリ以外のすべての材料を内釜に入れ、スープで30分に設定し、開始。
- 3.器に盛り、パセリを散らす。
コツ・ポイント
冷蔵庫にある残り野菜の消費にも役立つクラムチャウダー。寒い時期の牛乳は乳脂肪やタンパク質が増え、コクがアップします。