少ない量でも満腹感! 風味アップの雑穀粥
少ない量でも満腹感! 風味アップの雑穀粥
鉄分、食物繊維は白米の6倍もある“もちあわ”や薬膳にも利用される“黒米”、白米より糖の吸収を抑えることができる“キヌア”など、穀物を混ぜることで食感も楽しめるお粥の完成。
こんな方にオススメ
- ●胃を休めたい方
- ●糖質制限中
- ●ダイエット中
材料3人分
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白米120g
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雑穀ミックス30g
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水適量
作り方
- 1.洗った白米と雑穀ミックスを内釜に入れ、内釜の目盛りCUP4まで水を入れる。
- 2.お粥モードで50分に設定し、開始。
コツ・ポイント
胃が疲れているときも手軽に栄養を補給できる雑穀粥。プチプチ、もちもちした食感や香ばしさが食欲をそそります。ていとうシェフなら吹きこぼれの心配無用なところも忙しい朝に役立つはず。