寒くなって身体を動かすことが、億劫になってきました

ましてや、コロナ禍の中、1日の大半を家で過ごすことが多くなった人もいる筈

そうなると気になるのが、身体の不調

体内に溜まった毒素や老廃物が出し切れない状態でいると

むくみや冷え性などの症状の他、健康を脅かす危険性も！

だから、家にいる時こそその対策「デトックス」を実践するチャンス

でも、激しい運動をしたり、断食をしたりするのは苦手

私なりの毎日の習慣にしているデトックスをご紹介します

やっぱり野菜は最強

ありがたい事に私は便秘知らず

朝一でお通じが出ます

その要因は、朝食で食べる大量の野菜のお陰だと思っています

中くらいのボールに1杯は食べます

レタス、ニンジン、トマト、キュウリ、ブロッコリー、キノコ

更に、ほうれん草やスプラウト、カボチャも

大体このローテーションでサラダを作ります

夏は生野菜がメインですが、寒い季節は温野菜orスープなどがメイン

仕事が早い時は、前の日の夜から作り置きをしておけるのでOK

これだけでお腹いっぱいになりますね

昼食や夕食が、職場のお弁当やコンビニ飯になってしまう事の多い仕事なので

朝食は私にとって、とても大事な栄養補給になります

人は60%の水で出来ている

デトックスで欠かせないのは、やはり水分
最近はレストランやカフェでも、デトックスウォーターを置いている

店が増え、とてもありがたいですが

日頃からミネラルウォーターをマメに飲むだけでも充分

1日２Lを飲みなさい、という説もありますが

飲み過ぎは逆にむくみの原因にも成りかねないので、要注意

コツは、コップ一杯の水をマメに飲むこと

一度に大量のお水を飲んでも、尿になってしまうだけなので

こまめに飲むことを続けることがポイント

入浴前は特に効果的

水をしっかり飲んで、お風呂で汗を掻く

こんな簡単なデトックス方法、やらない手はないですよね

人間の身体は、体重の約60％が水分でできています

乾燥する毎日で、加湿器が必要ですが、中からもしっかり水分を摂りましょう

今の自分に一番必要なのは「心のデトックス」

そんな訳で、日頃から実践していることで、便秘やむくみなどの不調が無い私ですが

今一番必要なデトックスは、「心のデトックス」だと思っています

旅行が好きな私は、このコロナ禍で遠出が出来なくなり

特に自然あふれる場所に行く事が、何よりも私のデトックスだったのに

とても残念です

写真は長野県那須高原にある「アートビオトープ那須」

私の大好きな場所なのですが、ここのボタニカルガーデン「水庭（みずにわ）」は

天然の森林のように見えて、実は人工的に造られたものなのです

人工的に造られたものだからこそ、五感に響くものがあり

癒しの空間でもあります

アートに触れてデトックス

旅でのデトックスが出来なくなった今は、アートを観に

ギャラリー巡りをしています

お金を出して、海外アーティストの大きな展覧会も良いけれど

都内には、たくさんのギャラリーがあり、琴線に触れる作品を

たくさん観ることが出来ます

特に現代アートは、全くちんぷんかんぷんの場合もあるのですが

アーティストの感性を知る事って、何だか面白いんですよね

それとギャラリーがあちこちにあるので、知らない街を歩くことも楽しい

色々な発見もあったり、歩くことで軽い運動にもなります

色々な方法で気分転換するのが、私なりの心のデトックス

つまり好きなことをやる。が一番のデトックスで

延いては健康にも繋がるのでは無いでしょうか