本格的な冬がやってきましたね。 寒い！冬は嫌い！と言いがちですが、四季のある日本、寒いからこその慣わしや寒からできる農作物などもあるので 一概に冬を悪者にするのは良くないですね。 とは言え、寒さが体に与える影響は結構大きいです。 冷えは大敵、はもう周知されてきた事実。 代謝が落ちて老廃物が落ちてくると肌のくすみ、体重の増加、乾燥など体の不調につながります。 と言うことで私は冬こそ積極的にホットヨガで、プチデトックスしています。 本来汗から出る老廃物は少ないとのことなのですが、それでも冬にたくさん汗をかくのはとても気持ちがいいものです。 行くまでの道のりと、終わった後の温度差で心が折れそうになる日もあります！ そんな時は休んでもいいんです。...

キレイになりたい女性に人気のヨガインストラクター・相楽のりこさんにとって“美しい人”とは「軸はしっかり通ったうえで、外側はやわらかく、穏やかで、人をジャッジしない。包容力があり、しなやかに生きる女性」。美容家電メーカーAreti.（アレティ）が打ち出す新CMのテーマ『女性は 楽しい 美しい』を体現する女性のひとりとして、彼女の“女性は楽しい”を教えていただきました。桜の季節が近いというのに、気分が晴れない日も多い今だから、自身を磨きながらうららかな日差しを待ってみませんか？ 視界に入るたび、少し気分が上がるカラーを指先に 満開の桜を連想させる淡いピンクに、片手に2本ずつミラーネイルをプラス。シンプルに、甘くなりすぎないデザインでオーダー。 身体にしっかりアプローチしていくヨガプラクティスをモットーに、自身のヨガスタジオでレッスンを行う相楽さん。どこをどのように使っているかを見せながら教えるため、ヨガウェアは極シンプルなものをセレクト。そのためワンポイントとなるネイルやアクセサリーで気分を変えているそう。 「生徒さんをアシストするときに触れこともあるので、石などを置いた凹凸のあるネイルを施せない分、カラーがポイントになるデザインを心掛けています。最近はピンクをベースに春の気分を反映していますが、少しずつ暖かくなってきたので赤やイエローなどのポップなカラーも気分が上がっていいですよね。3週間に1度のネイルサロンで過ごすひと時は、ゆっくりのんびりできる贅沢な時間。忙しい日常でも女性ができるオシャレや楽しみを大切にしつつ、人のせいにしない生き方、自立した生活を送ることで自信につながると思っているので、好きな仕事を楽しみながら心も美しくありたいです」 ＜プロフィール＞ 相楽のりこ／ヨガスタジオ『TODAY SAGARA...

お金や時間があっても心が満たされない日々を過ごす中、ヨガと出会い、安定職と言われる銀行員からヨガインストラクターに転身。“自分を好きになろう”をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとした『美筋ヨガ』を提案する廣田さん。周囲をパッと明るく照らす彼女の笑顔には、内面の輝きが表れています。 美の習慣 その1：常に姿勢を意識して顎を引く 女性も男性も、背筋が伸びているだけで凛として見えるもの。廣田さんも猫背を改善したことで、本人曰く“極太だった二の腕”が引き締まり、しなやかで女性らしい印象に。 「すぐに背中が丸くなって、肩が内側に入ってしまう方は頭が前に飛び出しているはず。姿勢が良いと筋肉が正しく使われ、ボディラインにメリハリがつきます。さらに、顎を引き、頭のポジションを戻すと顔まわりの筋肉が使われるので、顔が大きくなりにくいというメリットも。また、背筋を伸ばすと肩が下がり、首が長くなるので小顔効果もあります。姿勢を意識すると良いことばかりですよ」 美の習慣 その2：簡単なトレーニングを継続 銀行を退職した後は大手ヨガスタジオにて、年間数百本のレッスンを経験。これまでに1万人以上を指導してきた廣田さんのトレーニングは、YouTube「美筋ヨガチャンネル」でも人気です。そこで、自身も実践する“下腹ぽっこり”や“二の腕のたるみ”を改善する方法を伝授！ 「ボディラインの崩れは姿勢の問題。下腹だけが出ているなら“反り腰”の可能性があります。両ひざを立てて仰向けになり、お腹を押されるイメージで息を吐きながら、腰の後ろの隙間をビターッと潰してみて。腰まわりの筋肉がほぐれていくのがわかるはず。隙間時間でトライできますよ」 「二の腕が気になるなら、息を吸いながら少し背中を伸ばして、吐きながら肩を後ろに引いた姿勢を心掛けるだけでも違ってきますよ」...