あっという間に寒い季節が到来です。 誰もがこんなに長期間、マスク生活を余儀なくされるなんて思いもしなかったのではないでしょうか。 暑い夏は、本当に息苦しくてマスクはツライものでした。 しかし、これからの季節には、喉が乾燥しなくてマスクはあんが良いものだと思ってガマンできるように考えると気持ちが楽になります。 ただ、マスク生活で困ることは、お肌トラブルです。 お肌をこすることで、どうしても荒れやすくなりがちです。まして乾燥するこれからの季節はなおさらお肌がこれまで以上に敏感になっています。 少しでも快適にマスク生活を過ごすためにも、お肌トラブルを防ぐように心がけることが大切です。 しっかりとお肌に潤いを与えて、みずみずしいお肌に整えるようにお手入れをすることで、お肌トラブルが回避できるのではないでしょうか。 仕事中もずっとマスクをしているので、私も肌荒れになってしまったのですが、写真のローションを使うようになってから、お肌の調子が良くなりました。 アレティの「うる肌レシピ...

前半の【艶髪習慣➀】では血流を促す頭皮のハンドマッサージを教えてくれた美髪のスペシャリスト・齊藤あきさん。今回は静電気を防ぎ、ブラシ通りなめらかなアレティのデタングルブラシを使ったシャンプー前のブラッシング方法を教わります。 シャンプー前のブラッシングに＋α 頭皮に適度な刺激を与えるためには、ヘアブラシを活用する手も。髪や頭皮に付着した埃などを落とす効果もあり、シャンプー前はもちろん、朝のブラッシング時にも取り入れてください。 「健康な頭皮を保つには、マッサージに加え、乾燥しないように小まめに保湿することも意識してください。頭皮や髪の毛は外的ダメージを受けやすいので、乾燥しやすい冬は特に要注意。髪はダメージを受けると元には戻らないですが、頭皮は柔軟性があれば血の巡りが良くなり、艶のある美髪に近づけますよ」（齊藤さん） シャンプー前は、日中に付いた埃などを落とすためにブラッシング。片手を添えながら、まずはダメージが出やすく、絡まりやすい毛先から。 毛先がほぐれたらトップから毛先に向けてとかし、キューティクルを整えます。これは基本のブラッシングなので、朝のブロー時も同様でOK！ 仕上げは頭の形に沿うように、生え際から中央に向けて流します。 ブラッシング後は、ブラシを軽く押し当て、小さな円を描くようにグリグリしながら頭皮全体をマッサージ。特に、帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）という、帽子を被ると隠れる部分は筋肉がなく、男女問わず髪の毛が薄くなりやすいうえに、頭頂で血流が悪くなりやすいため丁寧に。 「このブラッシング＋αをしてからシャンプーで頭皮を清潔にし、前回お伝えしたマッサージをするのもオススメです。個人差はありますが、1週間ほど続けると頭皮に違いが出てくるはず。お肌と同じでケアを怠ると頭皮も老化します。髪の毛に艶やハリがなくなるだけではなく、毛根が横に寝てしまうのでうねりやボリュームダウンなどの原因に。頭皮の老化を防ぐためにも、血液の巡りを良くし、色とりどりの質の良い食事で栄養を補うことが大切ですよ」（齊藤さん） 【デスクワークで疲れたときも！】...

最近、髪の毛のハリやコシ、艶がなくなってしまったという方必見。美しい髪を育てるには土台となる頭皮のケアが欠かせません。そこで、毛髪診断士の齊藤あきさんに自宅で手軽にできる頭皮ケアを教えていただきました。 頭皮マッサージ 5つのポイント 美しい髪を育てるには、厚みと柔軟性があり、毛穴つまりがなく、血液の循環が良い頭皮が理想的。では、コンディションを良く保つためにはどんなことを意識すればよいのでしょうか？「まずは土台の頭皮を健康にしなければいけません。私の施術も“ち・と・せ・う・た”をポイントに、頭皮ケアから始めます。“ち”は血の巡りを良くすること。“と”は透明感。“せ”は清潔で毛穴詰まりのない頭皮。“う”は潤い。“た”は弾力です。透明感は顔などのお肌と一緒で血流を促すことで得ることができるので、是非マッサージで頭皮をもみほぐしてください。シャンプーのときや、テレビを見ながらでも大丈夫ですよ」（齊藤さん） 指の腹を使って、小さな円を描くようにしっかり地肌を動かしながら頭皮全体をもみほぐします。髪の上からではなく、直接頭皮に指を密着させて！ 髪の生え際からグッと引き上げるように頭皮を刺激するとリフトアップ効果も。顔と頭皮はつながっているので、頭皮の弾力アップはたるみ改善につながります。 指の腹を使って、頭皮をつかんで離すをくり返すタッピングも程よい刺激となり、血の巡りが良くなることで頭皮が活性化。 首がこわばっていると血流が頭皮に行きにくくなるため、手をグーにしてうなじの生え際にあるツボ、天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）、完骨（かんこつ）を痛気持ちいいくらいの強さで左右それぞれ2,3秒ほどグリグリ。 左右の耳を繋げた頭頂部にある百会（ひゃくえ）も重要なツボ。親指の第一関節で押しながら、ゆっくりと息を吐き、心地よく刺激。 隙間時間でマッサージをすることで、頭皮のこわばりを解消。ポイントは頭皮を動かすように指の腹を密着させることと、血行促進のツボ！...