学生の時は結構ハードなテニス部、社会人になってから登山やトレイルランニング、マラソンをするようになり、スポーツを継続的にするので、体には柔軟性があった方が良いのに、こればかりは、全く上がらず。ホットヨガなどに定期的に通ったこともあるのですが、柔軟性の向上がみられなかったので、1年ほど通ったものの止めてしまいました。

どうもヨガのようなものは体には良さそうですが、ひょっとしたら私にはあまり合わないものなのかも。

体がカタイのに加え、肩こりや腰の痛みなどが慢性化しており、家で簡単にできるストレッチを行っているので、共有します。

肩こり解消のストレッチ

1.それぞれの肩に手を置きます。

2.前回し10回、後回し10回をそれぞれ行います。

3.ポイントは、しっかり呼吸をしながら、ゆっくり、大きく回すこと

頭スッキリストレッチ

1.両耳を斜め上に、30秒くらい引っ張る

2.ポイントは、強すぎず、自分が気持ち良いと感じる強さで引っ張ること

こちらのストレッチは、耳にはたくさんのツボがありますが、ひっぱることで副交感神経が働いて、血流もよくなり、コリや疲れが解消する効果が期待できます。

最近はテレワークで家で過ごす時間が長くなった方も多いと思うので、スキマ時間のストレッチ、オススメします！