Areti公式アンバサダーライターの皆さまに、この時期いただきたい美容や健康に良いお鍋レシピ教えていただく「私の美人鍋」特集。 第4回は高タンパク質でビタミンたっぷり！ デトックス効果も期待できる鶏とタラの腸活美人鍋のレシピをご紹介します。 鶏とタラの腸活美人鍋 レシピ(冷蔵庫にあるものでOK) 白菜レンコン人参長ネギしいたけしめじ春菊鶏むね肉タラエビ餅巾着つくね昆布市販の鍋出汁すだち 他にも、豆腐・餃子・セリ・豚肉・モツ等、具材は好きなものをお好きなだけ お鍋の美人ポイント 11月に入り、朝晩の気温が下がってきました。日の入りも早くなり、日ごと夜が長く感じてまいります。寒くなると、温かいものが食べたくなります。そんな時に思いつくのは鍋料理ではないでしょうか。 先日我が家も夕食はお鍋にしました。家族だけでも、お友達や親せきが来られてもこれからの季節はお鍋がオススメ。お鍋の良いところは、野菜を切って他の具材と一緒に煮込むと1品だけでも豪華でたくさんの具材を食べることができることではないでしょうか。...

寒くもなく、暑くもない、身体にとって最高のシーズンがやって来ました色々な事にチャレンジするのにも良いシーズンそこで、「腸活」にチャレンジしてみてはどうでしょう 最近よく耳にするこの言葉簡単に言うと、腸内環境を整えて腸が持つ本来の力を取り戻す事 ありがたい事に私は、便秘もしないし、肌荒れも起こさないでもやっぱりポッコリお腹が気になりますそこでもう一押し、腸活にチャレンジすることに 腸活の3本柱は、「食事」「睡眠」「運動」だそうですもう当たり前と言ったら当たり前ですね まずは「食事」積極的に摂りたいのは、食物繊維・発酵食品・オリゴ糖 食物繊維や発酵食品はお馴染みですが、オリゴ糖って？善玉菌の餌になるオリゴ糖は、スーパーなどでそのものを売っているのを見ますが食品でも摂る事が出来るんです 大豆・玉ねぎ・ニンニク・アスパラガス・バナナなど食物繊維や発酵食品と共通するものが多いので、摂りやすい納豆やサラダなど、自然にオリゴ糖を摂取出来るんですバナナも大好物なので、積極的に食べよう！ 次に「睡眠」良質な睡眠で、自律神経を整える。これも腸活に必要なプロセスの１つところが、これは私にとって大きな課題です 仕事柄不規則な生活をしているので、寝る時間がバラバラそして寝る前ギリギリまでスマホを見てしまう悪い癖 睡眠時間をたっぷりとるだけでなく、寝る前に温かいものを飲んだり、軽いストレッチをしたり何か脳をリラックスさせる方法を見つけようと思っています...

食事やお菓子など、とにかく食べることが大好き。食事はお肉とお魚のバランスをよく、お野菜中心の食事を心がけています。栄養がたっぷりで美味しいので、旬のものを旬の時期にいただくようにしています。 割とバランスがいい食事をしていると思うのですが、おなかの調子は一定ではなく、むしろ良くない方で、毎朝すっきりとした日を過ごすことがないのが、悩みの一つでもあります。 腸活をしたいと思い、毎朝続けている習慣のひとつが、ヨーグルトをいただくことです。ゴールデンキウイかバナナをカットしたものに、プレーンヨーグルトをたっぷりかけていただきます。乳製品も食べ過ぎると乳脂肪分が気になるので、脂肪0のものを選ぶようにしています。 このときに更に、乳酸菌入りパウダーや、米麹パウダー、あるいは青汁パウダーなど、腸活に良さそうなものを追加していただきます。たまにはプレーンヨーグルトにシンプルにはちみつをかけて、更にいろんなパウダーをかけていただくこともあります。 あるいは、飲むヨーグルトもおすすめです。こちらは蓋をあけて飲むだけなので、朝ヨーグルトをいただくことができなかった日は、ランチタイムに飲むヨーグルトをいただくことがあります。最近は機能性をうたったものも多く、腸内環境を意識したものも多く販売されています。 腸活をうたったインスタントコーヒーもあるので、ホットでいただいたり、ダルゴナコーヒーにしていただくこともありますし、水や白湯を多く飲むようにしたり、ダイレクトに腸をもむように、動画配信をみて腸もみ運動を取り入れることもあります。 自分でも腸活を意識しているので、以前ほど何日もすっきりしない日が続くことがなくなってきているのが嬉しい効果です。これからも腸活を意識した生活を続けていきます。