もうすぐ4月ですが気候は安定せず、つられてテンションも低くなりがち。 心が枯れてきたことを感じたとき、。あなたはどうしますか？ 買い物やイベントに行く元気もない…どうやって気分をあげたらいいのか分からない！ 泣けたらスッキリするのだろうけど、もうそんな子供じゃない・・・ そんなあなたに”良い落ち込み方”をお教えします。 晴れの日があって、雨の日があるように、気持ちが落ち込む日もあるのです。 そしてそれは梅雨のように続くこともあるのです。

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落ち込んでいると認める

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自分に余裕がないことを認めず、きちんと対処せずに自然治癒を目指す方がたくさんいます。 しかし、何もせずに気分が上昇することは稀です。 何が原因がわからないというのは意外とストレスで、作業効率が落ちる大きな要因とも言えます。 気分が落ち込んだときは、その自分を無視せず、「あ、今私落ち込んでるかも」と認めてみましょう。 洗濯したくないな、ご飯作りたくないな、人に優しくできない・・・それは気分が落ち込んでいるから。 落ち込んでいると認識したら、だらだらするんだ！と決めましょう。

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だらだらするための準備

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１.決断を減らす

食べるものや着るもの、やることや出かける場所など、ある程度決めましょう。

２.手順を減らす

眠りたいときに眠れるよう、眼鏡がベスト。 充電を気にしなくていいように、充電器を準備しましょう。

３.「本日連絡が取れません」と通知しておく。

人とのつながりが煩わしいときは、事前に友達に連絡をしておくのもいいかもしれません。

４.自分の大好きな食べ物を用意する。

これはとても大事。必ず準備してください。 ※だらだらセットを作っておくといい 毎回準備をするのが面倒な人はだらだらボックスを作りましょう。 中に、充電器や毛布、好きなお菓子やレンジ食品など入れておくといいかもしれません。

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いよいよだらだら開始！

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自分の回復のことだけを考えます。 好きなものに囲まれて、気分が向くことだけするのです。 何もやりたいことが思いつかない！というときは、好きなお菓子を食べながらテレビを見ましょう。 イライラすることを書き出してみるのもいいでしょう。 自分だけに公開のアカウントで愚痴を書くのもおススメです。

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少し気分がおさまったら

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おや？気分が向上してきたかも。イライラしていたことが、どうでもよくなってきたかも。 となったら、すかさず大好きなものを食べましょう。 少し向上してきた気分を一気に押し上げます。 カロリーや時間は気にしてはいけません。 大好きなものを食べて「あ〜おいしい！しあわせ」と感じることがもっとも大事です。

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無理は禁物

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大丈夫。一日であがらない雨もあります。 そんな時はもう少し続けてみましょう。 お仕事をしている方は来週末も試してみて。 飽きるまでだらだらすると。「飽きたし違うことするかな」となるかもしれません。