ソメイヨシノのつぼみもほころび始めたこの季節。 2020年の春は、特別な春を迎えることとなりました。 世界的なコロナウィルスの影響で、社会生活において制限がかかって、外出も自粛気味。 お家で過ごす時間が増えたこんな時だからこそ、体調管理のために睡眠時間を見直すことにしました。 睡眠には5つの重要な役割があります。 脳や身体を休める 疲労を回復する 免疫機能を増加する 記憶をよくする 感情を整える...

睡眠不足が蔓延している現代の日本。 平均睡眠時間の短さは、なんと世界でワースト３に入っているそうです。原因は様々ですが、仕事や家事、子育てなどの負担がまだまだ大きい女性の睡眠不足は深刻です。 とはいえ、忙しい日々を過ごしていると十分な睡眠時間を確保するのはなかなか難しいもの…。疲れすぎて寝付けなかったり、ついついスマホに夢中になってしまったり。 しかし、ほんの少し眠る前の習慣を変えるだけで、良質な睡眠をとることは可能です！今回は睡眠時に気を付けるべきことを、ご紹介します。 午前0時を過ぎてしまった夜の入浴法 時間もお金も掛からず、簡単に試せる方法の1つに眠る前の熱いシャワーがおススメです。 ゆっくりと湯船につかる時間がない時、睡眠に効果的なシャワーの浴び方は、しっかりと熱めの温度設定にすること。40℃〜42℃がベスト。 この時に、おしりのでっぱりの少し上あたりにある、仙骨に30秒ほどシャワーを当てると、睡眠の質がグッとあがります。 仙骨の近くを通る自律神経を温めることで、機能を回復させ、血流も良くなり全身がポカポカに。リラックス効果も高まるので、ストレスや疲れが溜まっているときに試してみてください。 寝る前のスマホ習慣は、封印せよ...

梅雨も明けていよいよ夏本番ですね！海に山にお出かけにとアクティブに行きたい所ですが、このご時世なかなかそうもいかない夏。おうちタイムをいやしタイムにして、優雅な時間を過ごすのもいいですね。そこで今回は2つおすすめの時間の過ごし方をご紹介します。   家でくつろぐときに一番気分を変えられる方法は、香りを変えることかなと思います。意外に家の匂いって自分では分からなかったりするのですが家に帰ってきて少しにおう、その香りを心地よい香りにするとほっとして脳も体もリラックスできそうな気がします。 なかなか置き型の香りのものだときつかったりするので、たまにはちょっとテイストを変えてお香を炊くのはいかがでしょうか。なんとなくお線香のイメージがあるかと思いますが、今はいろいろな種類のものがあって個人的にはフランキンセンスがお勧めなのですが、変わったものでフルーツの香りのお香もあるみたいですので、お好きな香りを見つけてほっとする空間に包まれるのもいいですね。   あとはお花にも癒しの効果があるのでなかなか生花を飾るのはという方は、プリザーブドフラワーやハーバリウムなど飾れるものをインテリアとしておしゃれに置くのもいいですよね。香りやお花でほっとできる空間を作って毎日かんばっている自分の心も体も癒してあげましょう。 美の旅編集部より アレティのオフィシャルサイト リニューアルを記念して、キャンペーンを実施中！ お得なセールや、未購入者対象のSNSキャンペーンなど、詳細はこちらからご確認ください。...