美味しくカロリーオフ!しらたきのオイスター炒め

美味しくカロリーオフ!しらたきのオイスター炒め

不溶性食物繊維が豊富で低カロリーなしらたき。ダイエットや便秘予防にもなる食物繊維ですが、糖分の吸収を緩やかにする効果にも注目!

こんな方にオススメ

  • ●糖質制限中
  • ●便秘を防ぎたい方
  • ●ダイエット中

材料4人分

  • しらたき
    350g
  • 牛切り落とし肉
    170g
  • にんじん
    80g
  • ピーマン
    2個
  • 生姜
    3.5g
  • オイスターソース
    大さじ1
  • 顆粒鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  1. 1.調理モードを揚げ物に設定してから開始し、内釜を温めておく。
  2. 2.しらたき、牛肉は食べやすいサイズ、にんじん、ピーマン、生姜は千切りにする。
  3. 3.チリチリと音がするまでしらたきを乾煎りする。
  4. 4.3に生姜、肉を入れて炒める。
  5. 5.ある程度火が通ったら、4にんじん、ピーマンを入れて更に炒める。
  6. 6.鶏ガラスープの素、オイスターソースで調味し、仕上げにごま油をたらす。
  7. 7.停止ボタンを長押しし、調理を終了する。

コツ・ポイント

アク抜き不要のしらたきを使えば下茹で不要ですが、乾煎りしておくことで味しみや歯ごたえがアップします。

Language
Japanese
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