【 腸活 】【 ダイエット 】 炊飯器で簡単にできるオートミール中華粥

【 腸活 】【 ダイエット 】 炊飯器で簡単にできるオートミール中華粥

糖質ひかえめで、胃にも優しく、香ばしいお粥。オートミールは食物繊維とたんぱく質、鉄分が豊富で、栄養満点です。

こんな方にオススメ

  • ●ダイエット中の方
  • ●食物繊維とタンパク質を取りたい方
  • ●カロリー摂取を抑えたい方

材料1人分

  • オートミール
    30g
  • 約300cc
  • ガラスープ顆粒
    小さじ1/2
  • 少々
  • 生姜(あれば)
    生千切りorチューブ 少し
  • 冷凍ほうれん草等(きのこ等も)
    ひとつかみ
  • 胡麻油*ブラックペッパー
    お好みで…

作り方

  1. 1.オートミール(30-50g)、冷凍ほうれん草、顆粒だし、生姜、水(300cc)を内窯にいれます。
  2. 2.塩で味を整えます。
  3. 3.お粥モードで5分を設定します。
  4. 4.器によそってから胡麻油 お好みでブラックペッパーで食べて下さい。

コツ・ポイント

鷄のささみや胸肉入れても美味しいです。塩加減はお好みで調節して下さい。忙しい時は冷凍野菜を使うと時短になります。

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