温度一天天变冷。

当温度下降时，这对于血液循环不良的人来说将是一个困难的季节。

特别是，即使您在澡堂里暖身，您的身体也不会很快变冷，而上床睡觉时脚却太冷而无法入睡吗？

我很冷，所以我尝试按照小时候教给我的方法来保持洗澡凉爽。

该方法是在洗澡后进行冷水淋浴。

即使在浴中变暖，人体仍会迅速变冷的原因是，由于浴中变暖而膨胀的血管会继续释放热量，因为它们在浴后会继续膨胀。

因此，通过在洗完澡后进行冷水淋浴，扩张的血管收缩，并且身体内部的热量被严格地限制并且温暖的状态持续。

真正洗冷水和不洗冷水的感觉完全不同。

我要你从今晚开始尝试冷水淋浴。

洗完澡并加热到身体的核心后，洗个冷水很重要。

首先，洗个澡，觉得脚脚发凉，离心脏很远。将其放在整条腿上，然后从手的指尖将其放在手臂上。

我认为您的双腿和手臂会感觉到冷水的感觉发生了变化。

如果您在寒冷的一天一次都在冷水中洗澡，您的心脏会感到惊讶，因此最好先用少量温水逐渐适应它。

但是，如果您使用冷水的时间过长，血管会收缩太多，身体的核心会冷却下来。只需冷却表面即可感觉到温暖。

另外，洗个冷水澡会增加皮质类固醇激素。据说皮质类固醇激素的增加将导致免疫力的提高，因此这可能是对付当今世界上流行的冠状病毒和将来必须注意的流感病毒的对策。

实际上，当我洗冷水澡时，我觉得很难感冒，可能是因为难以冷却水。

洗完澡后，请继续洗冷水，以感受身体的变化。