每天都会报道新冠状病毒的消息，许多人都过着不安的一天。 别无选择，只能做每个人都可以做的预防感染的事情。漱口，洗手和增强免疫力只是一种补救措施。增强免疫力，打造不易患病的身体。不仅对于冠状病毒，而且对于所有疾病，都是如此。那么如何增强免疫力呢？您可以在日常生活中轻松完成此操作。 「吃」「睡」「多动」 通过提高质量，我们每天自然地做我们所做的事情。这次，我把重点放在“睡觉”上。 您是否知道人类睡眠包括使身体休息的睡眠称为“快速眼动睡眠”和使大脑休息的睡眠称为“非快速眼动睡眠”？ 一般来说，理想的睡眠时间是每天7到8个小时。据说“ 快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”的周期约为90分钟。似乎在“ 快速眼动睡眠”期间醒来时可以醒来。换句话说，理想的睡眠时间是90分钟的倍数。 因此，您不必尝试睡7或8个小时。关键是“质量”。 这意味着有必要睡个好觉。...

前半の【艶髪習慣➀】では血流を促す頭皮のハンドマッサージを教えてくれた美髪のスペシャリスト・齊藤あきさん。今回は静電気を防ぎ、ブラシ通りなめらかなアレティのデタングルブラシを使ったシャンプー前のブラッシング方法を教わります。 シャンプー前のブラッシングに＋α 頭皮に適度な刺激を与えるためには、ヘアブラシを活用する手も。髪や頭皮に付着した埃などを落とす効果もあり、シャンプー前はもちろん、朝のブラッシング時にも取り入れてください。 「健康な頭皮を保つには、マッサージに加え、乾燥しないように小まめに保湿することも意識してください。頭皮や髪の毛は外的ダメージを受けやすいので、乾燥しやすい冬は特に要注意。髪はダメージを受けると元には戻らないですが、頭皮は柔軟性があれば血の巡りが良くなり、艶のある美髪に近づけますよ」（齊藤さん） シャンプー前は、日中に付いた埃などを落とすためにブラッシング。片手を添えながら、まずはダメージが出やすく、絡まりやすい毛先から。 毛先がほぐれたらトップから毛先に向けてとかし、キューティクルを整えます。これは基本のブラッシングなので、朝のブロー時も同様でOK！ 仕上げは頭の形に沿うように、生え際から中央に向けて流します。 ブラッシング後は、ブラシを軽く押し当て、小さな円を描くようにグリグリしながら頭皮全体をマッサージ。特に、帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）という、帽子を被ると隠れる部分は筋肉がなく、男女問わず髪の毛が薄くなりやすいうえに、頭頂で血流が悪くなりやすいため丁寧に。 「このブラッシング＋αをしてからシャンプーで頭皮を清潔にし、前回お伝えしたマッサージをするのもオススメです。個人差はありますが、1週間ほど続けると頭皮に違いが出てくるはず。お肌と同じでケアを怠ると頭皮も老化します。髪の毛に艶やハリがなくなるだけではなく、毛根が横に寝てしまうのでうねりやボリュームダウンなどの原因に。頭皮の老化を防ぐためにも、血液の巡りを良くし、色とりどりの質の良い食事で栄養を補うことが大切ですよ」（齊藤さん） 【デスクワークで疲れたときも！】...

熱帯夜が続く日本列島。暑すぎて、ドライヤーで髪を乾かすことも億劫になってしまいます。とは言え、自然乾燥をくり返していると、フケ、髪のパサつき、頭皮に雑菌が増えるなど、頭皮環境は悪化の一途をたどることに。おまけに、クーラーが効いた部屋で長時間過ごすことで夏の頭皮も乾燥気味。艶のある美髪のためには夏もドライヤーが必須なので、『シャンプー＆トリートメント』『ドライ』で気をつけたい点をご紹介します。 シャンプー＆トリートメント後は入念にすすぐ！ まずは髪を濡らす前にブラッシング！ 忘れてしまいがちですが、これで髪の表面についたほとんどの汚れが落ちるんです。シャンプーは指の腹で頭皮をマッサージするように洗い、洗い流すお湯の温度は約38度の少しぬるめが基本。熱すぎると必要な皮脂まで落とすことになり、更なる乾燥を招いてしまいます。 疲れた頭皮を洗うなら低刺激のシャンプーがベストですが、特に夏も乾燥やベタつきが気になるという方はアレティ トライアクティブ シャンプー＆トリートメントに注目です。 髪や頭皮にやさしいアミノ酸系洗浄成分や補修成分、うるおいを与えるヒアルロン酸、抗炎症作用のあるヒキオコシ葉／茎エキスやフユボタイジュ花エキスなどを配合し、ほんのり感じるメントールのおかげで洗い上がりはさっぱり。頭皮環境が乱れているときこそ頼りになるんです。 そして、一番重要なのがシャンプーやトリートメント類が残らないようにしっかり流すこと！ 流しきれていないとフケが出てしまうので、頭皮を洗浄するイメージで、ぬめりがなくなるまでしっかりすすいでください。...