增强免疫力，保护您的身体免受冠状病毒的侵害！
积极地说 实际上，有一种理论认为增强免疫力适得其反。
免疫力越强，效果越好。
实际上，花粉症和风湿病是免疫失控引起的疾病。
人们认为新型冠状病毒感染是由肺炎引起的，肺炎导致肺部破裂，使其无法呼吸和窒息。
然而，不仅如此，由于病毒的强免疫力，人体试图通过在病毒进入时引起发烧和发炎来消除该病毒。
相反，似乎炎症发生在除了肺以外的整个身体中，并导致死亡。 免疫力太强或太弱，不好，平衡很重要 毕竟，您需要的是均衡饮食，适度运动和充足的睡眠。
在饮食方面，据说可以增强免疫力的成分 不要只吃纳豆，酸奶，西兰花等。 重要的是要有一种饮食，其中可以均衡地摄取所谓的五种主要营养素。 我之前写过关于理想的睡眠以增强免疫力的文章。 这次，我将介绍我推荐的营养均衡的菜肴。

作为一个就職人，我经常做的事情很容易做，可以做到均衡和营养。 例如，可以立即食用的火锅，炖菜，肉类，蔬菜，鱼等 你不必做任何事（笑） 最近，我喜欢做很多“石锅拌饭” 五种主要营养素：蛋白质，维生素，矿物质，碳水化合物和脂肪 您可以用这一项覆盖所有内容

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胡萝卜，菠菜→β-胡萝卜素铁钾等 豆芽→维生素C等 

猪肉→维生素B1蛋白矿物质脂质 鸡蛋→蛋白质维生素 大米（糙米）→碳水化合物，矿物质等
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材料（2～3人分）

米饭ｘ人数
猪肉150g
1汤匙白酒
1汤匙酱油
1汤匙糖
姜末和蒜末各1/2茶匙

≪豆芽菜涼拌菜≫
1袋豆芽
盐两个旋钮
1/2茶匙大蒜磨碎
2茶匙香油

≪胡萝卜涼拌菜≫
胡萝卜120g
盐两个旋钮 2茶匙
芝麻粉 2茶匙
香油

≪菠菜涼拌菜≫
菠菜200g
一点盐
1茶匙酱油
2茶匙香油
1蛋黄x人数
辣椒酱


食谱
①将豆芽和菠菜切成易于食用的块，将胡萝卜切成菜丝。
②在锅中煮沸，加少许盐，然后按照豆芽→胡萝卜→菠菜的顺序煮。 豆芽约需20秒，胡萝卜和菠菜约需1分钟
③除去粗糙的热量，排干水分，并在每个调味料中加入调味料。
④在煎锅中加入少许麻油，将猪肉炒熟。 当肉的颜色改变时，加入调味料并煎炸，直到水几乎消失。
⑤第一次将大米放入碗中，将配料五颜六色地放入，将蛋黄放在中间，如果需要，可以加入酱油。
我真的很想添加泡菜，但是我不擅长辣椒，所以我不添加。
泡菜是一种可增强免疫力的发酵食品，因此，如果可以的话，请添加。
我爱吃糖果，但我经常吃 （实际上，我最想吃巧克力和蛋糕了……）

罪悪感较小的水果和酸奶并非不含糖。 （否则，您会想要些甜蜜的东西） 在过去的几年中，我一直在喝胡萝卜汁，它不仅通过添加胡萝卜而且还添加水果（例如苹果和蜂蜜）而被认为具有增强免疫力的作用。 与冠状病毒对策一样，在赛季初不要生病 我想牢记每天的“平衡生活”。