【 ダイエット 】 海外で大人気!玄米サラダ

【 ダイエット 】 海外で大人気!玄米サラダ

玄米はダイエット効果が高く、海外でも注目の食材です。食感もあり満腹感も得られるので、ダイエット中の方におすすめです。

こんな方にオススメ

  • ●ダイエット中の方
  • ●カロリー摂取を抑えたい方

材料3人分

  • 玄米
    1/2カップ
  • 1/2カップ
  • 6粒
  • レモン汁
    1/2個分
  • ハチミツ
    小さじ1
  • 小さじ1
  • ズッキーニ
    1本
  • ミニトマト
    5個
  • ラディッシュ
    3個
  • グリンピース
    1/2カップ
  • とうもろこし
    1/2カップ

作り方

  1. 1.内釜に玄米、水、氷6粒を入れ、玄米モードで開始。
  2. 2.炊きあがり3分前にグリーンピース、とうもろこしを入れる。
  3. 3.他の野菜は食べやすい大きさに切る。
  4. 4.炊きあがった2にレモン汁、ハチミツを入れ、熱いうちに混ぜ合わせる。
  5. 5.粗熱を取り、3の野菜と混ぜる。

コツ・ポイント

玄米に炊く際に氷を入れると、よりふんわりとした食感に。 野菜の食感を残し、水分が出ないように、玄米と混ぜるときはしっかり粗熱を取ってください。

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Japanese
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