もうすぐ夏をむかえる今日この頃、体のライン気になっていませんか。私は冬に食べ過ぎてしまいウエスト周りがきつくなって着られる服が少なくなってきたので、これを機会に腸活したいなと思っています。

この夏前にやろうと思っている腸活は、朝バナナ・ヨーグルト・ナッツの食事チャレンジです。朝のフルーツは「金」というくらい、朝食に果物を食べるのは良いと言われていますが、なかなか果物だけというのは難しいのではと思ってしまいますよね。新鮮なイチゴやキウイフルーツなどもおすすめですが、私は昔から朝食にバナナを食べていて、何よりも食べやすいのが良くて手軽で簡単なのでおすすめです。皮をむいて冷凍していたこともあったのですが、解凍すると黒くなってブニュっとした食感になるので、お家でスムージーにできるならば冷凍で保存しておくのも良いかなと思います。

ヨーグルトは、夜に食べるのが一番良いそうですが、バナナだけでは少し味も量も物足りないので、ヨーグルトとナッツを一緒に食べれば、栄養価的にも腹持ち的にもちょうどよくてダイエットにもなりそうですね。

体も腸もスッキリ腸活してみませんか。