美味しくカロリーオフ!しらたきのオイスター炒め
美味しくカロリーオフ!しらたきのオイスター炒め
不溶性食物繊維が豊富で低カロリーなしらたき。ダイエットや便秘予防にもなる食物繊維ですが、糖分の吸収を緩やかにする効果にも注目!
こんな方にオススメ
- ●糖質制限中
- ●便秘を防ぎたい方
- ●ダイエット中
材料4人分
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しらたき350g
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牛切り落とし肉170g
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にんじん80g
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ピーマン2個
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生姜3.5g
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オイスターソース大さじ1
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顆粒鶏ガラスープの素小さじ1
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ごま油小さじ1
作り方
- 1.調理モードを揚げ物に設定してから開始し、内釜を温めておく。
- 2.しらたき、牛肉は食べやすいサイズ、にんじん、ピーマン、生姜は千切りにする。
- 3.チリチリと音がするまでしらたきを乾煎りする。
- 4.3に生姜、肉を入れて炒める。
- 5.ある程度火が通ったら、4にんじん、ピーマンを入れて更に炒める。
- 6.鶏ガラスープの素、オイスターソースで調味し、仕上げにごま油をたらす。
- 7.停止ボタンを長押しし、調理を終了する。
コツ・ポイント
アク抜き不要のしらたきを使えば下茹で不要ですが、乾煎りしておくことで味しみや歯ごたえがアップします。