バレンタインの贈り物や、自分へのご褒美で口にすることの多いチョコレート。

口の中で甘くとろけて特別な気分になれますね。

コンビニでも様々なチョコレートが並び、ついつい買ってしまう人も多いはず。しかし、そのカロリーから身体への影響が心配な方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、チョコレートの効能と健康的な食べ方についてご紹介したいと思います。

１．チョコレートの効能について

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チョコレートの歴史は古く紀元前2000年頃には栽培がはじまりました。

古代の人々は”神の食べ物”として崇め、19世紀のヨーロッパでも薬として飲まれていたそうです。

そしてチョコレートにはこんな効果も！。

１つ目はリラックス効果です。

チョコレートに含まれるテオブロミンという成分には神経を鎮静させる作用があり、身体をリラックスさせてくれます。

２つ目は美肌効果。

赤ワインなどに含まれ身体に良いとされるポリフェノール。その一種のカカオ・ポリフェノールがチョコレートには豊富に含まれています。

ポリフェノールには癌やアレルギーの予防、ストレスの軽減など様々な作用があります。

そして中でも美容界で注目されているのが美肌効果です。

肌のたるみやシワなどの老化現象を引き起こす体内の活性酸素を除去する働きや、血行促進、保湿効果、肌の炎症を抑えるなどの効果により肌を美しく保ちます。

２．チョコレートの健康にいい選び方・食べ方

数多くの効能を余すことなく活かせるチョコレートの健康的な摂り方をご紹介します。

１．高カカオチョコレートを選ぶ

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高カカオチョコレートとは、一般的なチョコレートに比べカカオが多く含まれているチョコレートです。

高カカオチョコレートにはカカオ・ポリフェノールや便通をよくする効果のある食物繊維が多く含まれているため、食べることで内側から身体を綺麗にしてくれます。

しかし、カカオの量が多い分脂質も多い傾向があるので食べ過ぎには気をつけましょう。

２．食前に食べる

食後のデザートのイメージのあるチョコレート。

でも食前に少量を食べることで血糖値の上昇を抑えてくれる効果があるそうです。

血圧が上がると動脈硬化につながるため、これを予防してくれるのは嬉しいですね。

少量をつまむ程度に食べるのがおすすめです。

３．３時のおやつに食べる

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チョコレートには脂質や糖質がたくさん含まれています。

そう言われるとカロリーが心配になってしまいますね。

しかし、午後３時は一番脂肪を身体にためこみにくい時間帯だといわれています。

健康的な体型を保つには３時のおやつに食べるのがいいですね。

チョコレートには嬉しい効能が沢山あり、適切に食べることで最大限の効果を得られます。

古くから薬として人々の健康を支えてきたチョコレートをぜひ、味方につけましょう。

健やかで美しくいるために、美味しいチョコレートを取り入れてみませんか？