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可温暖内部器官并抵抗残留热量的瑜伽体式
晚上仍然很难入睡,在白天,您可以轻松地拿到冷饮和食物,如果长时间呆在空调房中,手脚会变冷,并且会迷路你的胃口。 看来今年甚至九月份都会持续升温。 那么,为什么不以瑜伽教练松田梨佳教授的“可以轻松在家做的瑜伽”为目标,设计出一种能够承受热量的身体呢?
用花环姿势重设不会轻易变冷的身体!
1.下蹲,双腿张开,使脚趾和膝盖朝同一方向。 此时,可以在髋关节张开的范围内确定指尖和膝盖的位置。
2.膝盖内有2个肘部。 用两个肘部推动膝盖以打开髋关节。
3.手在胸前。
4.伸展脖子和背部,注意深呼吸,并放松,以免肩部抬高。
5.在保持5个姿势的同时进行5次呼吸。
“如果您难以平衡,请通过变窄脚趾和膝盖之间的角度来进行调整。花圈姿势可以帮助增加臀部的柔韧性和内脏功能。在夏天呆在凉爽的房间里或变冷。要注意避免冷饮或变冷。让我们温暖内脏,增强下半身,使身体更难感冒。”(松田)
<简介>
松田リヤ/瑜伽教练Ishta Yoga认证的全国瑜伽联盟200小时,日本户外健身协会认证SUPYOGA&SUPFIT认证教练
今年夏天,在磐城市小名滨市开设了瑜伽工作室【nature tips studio Room】 瑜伽活动教室开設中。