読みもの
【Areti大使专栏】排毒的热瑜伽
寒冷冬天到了。
我讨厌冬天! 说起但是因为日本有四个季节,所以有习俗,冬天可以从寒冷中生产农产品。
让冬天变成坏事是不好的。
但是,感冒对身体的影响很大。
寒冷是一个大敌,这事实已经为人所知。
当新陈代谢减少和废物减少时,会导致身体不适,例如皮肤暗沉,体重增加和干燥。
话虽如此,我还是在冬天积极做热瑜伽来排毒。
据说汗水产生的废物很少,但是冬天出汗还是很令人愉快的。
有时候,要走路后的温差会让您觉得自己快要断裂了!
您可以在这时稍作休息。
瑜伽是有令自己的心诚实,不忽略自己的心的作用。
奇怪的是,这种思维方式自然会带给您积极的态度,“今天就去瑜伽吧”。
通过缓慢地放松容易被束紧的肩膀和颈部,并拉伸肩鎖骨,新陈代谢会增强,并且通过深吸和呼气,
内部器官的运动变得活跃,并且交流变得更好。
实际上,据称废品通常是从粪便中排出的,据说这种“移动内脏”是瑜伽中最重要的事情。
我认为,只要加深呼吸,您的身体就会出现轻微变化,而呼吸往往是浅的。
伸展你的脊椎
放松肩膀
站回一点点
使腹部膨胀的10次腹部呼吸
十次使胸部膨胀的呼吸
您可以通过深呼吸来缓慢出汗。
这是一种简单的排毒方法,因此,如果当您感覚烦闷或心情很沮丧時,请试着集中精力呼吸。 会忘记挫折感。